Witam. Mam 22 lat właśnie przymierzam się do drugiego cyklu w swoim życiu. Obecnie wracam po kontuzji - zerwane więzadło krzyżowe przednie. Paskudna sprawa. Wrzucam ankietę: 1. WIEK: 22 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: -białko: 270g [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, mam 22 lata, staz okolo 2 lata + wczesniej wiele lat sportów niesylwetkowych cykl : Enan 250 e5d - 13 tygodni od około początku 4-7 października do dziś ( 5 styczen ) zostaje mi również 5 strzałów, lecz wolałbym zakończyć cykl na dzisiejszym strzale z uwagi iż chciałbym wejść na kolejny w kwietniu na odblok mam juz przygotowane: 1 paczka [...]
Witajcie mam 14/15 lat 176cm wzrostu wagi 59 kg w bicepsie mam 26 cm lecz bardziej umięśnionego mam tricepsa.Ćwicze na hantelkach prosze o porade jak cwiczyc i jaką mozę dietkę do tego żeby to jakos wyrónac gdyż bicepsa nie mam kulistego.Troche dziwnie to wygląda jak napne miesnie w koncie prostym gdyz triceps taki sobie a biceps słaby. Prosze o [...]
Witam Jestem od roku wegetarianinem więc nikogo pewnie nie zdziwi fakt że nie jem mięsa :) Mam spory problem bo 3 lata temu brałem ciężkie hormony i bardzo szybko dużo przybrałem na wadze. Uprawiam sport i ogólnie nie siedzę cały dzień przed telewizorem więc raczej mam trochę ruchu :D Mam pare pytań ponieważ od 5 dni zacząłem trening [...]
Witam ćwicze od 2 lat na silowni 5 razy w tygodniu. Do treningow sklonio mnie brak ruchu i nadwaga. Na poczatku wazylem 132kg(186 cm wzrostu) obecnie waze 106 kg. Przez pierwszy rok wykonywalem cwiczenia glownie na redukcje masy, obecnie prowadze cwiczenia pod katem nabrania masy miesniowej co sie wiaze z poprawa sylwetki. Przedstawie moj plan [...]
Witam, Na siłowni ćwiczę już ponad 4,5 roku, mam dietę i nieraz już stosowałem suplementy. Mam 21 ( skończę w styczniu ) lat i 186 cm wzrostu. Ważę 85 kg. Mój ostatni cykl skończył się w połowie października, był to CytoCell i CytoNox ( w drugiej połowie cyklu zamiast CytoNox był Shotgun ). Planuję zacząć cykl na Cell Mass i No Xplode od 17 [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do kupy z 13 lat , aktualnie 3 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: aktualnie 400 -tłuszcz: 80 - 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa - 10 lat temu , ostani 500mg testE 8. TRENING: split [...]
Cześć, wypada się trochę przyciąć przed wakacjami. Dane w profilu - 20 lat, 183cm, 86 kg wagi. Liczę wg. dziennika posiłków VITALMAX 4.40. Problem mam z uzupełnieniem tłuszczy i ww - gdzie coś upchać? Jak dopełnić brakujące kalorie? Tłuszcze uzupełnię suplami. Śniadanie: Twaróg chudy 150g Mleko 1,5% 500 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki Orzechy [...]
[...] to jest ogolne zapotrzebowanie, czy jak ? bo nie wiem czy dodać tą nadwyżke kcal czy ona już jest. Wiek - 18 lat Wzrost - 176cm Waga - 84 Dzienne zapotrzebowanie : 2800kcal - nie wyszedł mi dziwny wynik ? B|T|W - 2.2|1.2|3.9 11.00 Płatki owsiane 100g 12|7|62 2 jaja kurze całe [...]
[...] systematycznie. A więc tak obecnie waga to ok 99-100kg przy 185 wzroscie, wymiary słabe więc nie ma co tu sie rozpisywać. Staż to też cieżko określić z głową to bedzie ok 2 lat Dieta DT - 4300 kcal, 320g białka, 95tłuszczu, 550g wegli 600g ryżu, 100g płatek owsianych , 30 g rodzynek 700g piersi z kurczaka, 90g odżywki białkowej 70g migdałów, 2 [...]
Witam wszystkich serdecznie :) WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: 361g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/tydzien split 9. CEL CYKLU: Wzrost masy miesniowej 10. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 93,8 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo:64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (z przerwami) 6. DIETA: 2800 kcal -białko: 180-200 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
na początek coś o mnie: wiek: 28 lat waga: 63 kg wzrost: 176 wymiary: poziom bf: 13% - jak na moją wagę to dużo wyciskanie klatka: 70 kgx1 wyciskanie zza karku 50 kgx1 przysiad: 120 kgx1 ale to już pokraczne było martwy ciąg: 110 kgx1 cel:poprawa masy (do końca roku zrobić 70 kg a do wakacji z 65kg) i siły (chodzi o osiągi w TS i siłę barków) [...]
Samodzielna redukcja- liczę na pomoc
Witam Nowy Rok- nowe postanowienia Mam 20 lat, 177cm, 79kg, pas 97 Do marca trenowałem w siatke i nie było ze mną najgorzej, ale jak skończyłem to strasznie się zapuściłem i efekty tego widać Od wczoraj zacząłem dietę MŻ, ale od poniedziałku chciałbym przejść na bardziej profesjonalną i w tej kwestii liczę na waszą pomoc. Znalazlem jakiś [...]
[...] (zanizone) a kalori dokladnie nie moglem obliczyc ale bedzie cos ok 800-900kcal na posilek. Moja waga to 66kg przy 180cm wzrostu. trenuje 4 razy w tygodniu. Mam 21 lat. Dieta przedstawia sie nastepujaco: 4:30 Posilek1 - platki owsiane 150g - bialko 30g + mleko 300ml - rodzynki 30g - orzechy wloskie 30g - omega3 + witaminy B:35g t:25g w: [...]
Jak oceniacie moja dietę? Mam 15 lat dopiero zaczynam ćwiczyć (przez pierwszy miesiąc będę robił FBW) ważę 70 kg przy wzroś cie 180 cm wiem mało dlatego ułożyłem dietę na masę :) Proszę o ocena i ewentualna poprawkę. Weźcie pod uwagę to ze wychodzę z domu o 7:00 ze szkoły wychodzę o 14:30 idę na siłownię w domu jestem o 17:00 wiec nie dam rady [...]
Wiek :18 lat wysokość :180 waga : 73-74 (zalezy od wagi) Odzywki: Kreatyna staż: 12 miesięcy ( bylo by 13 ale no niestety czesto przerwy mialem bo nie moglem pogodzic silowni z vale tudo) 6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. PONIEDZIALEK: 1.Nogi (trening masowy [...]
Witam serdecznie, planuję drugi cykl na testosteronie prolongatum (apteka). Pierwszy cykl zrobiłem 2 lata temu. Ankieta 1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:107 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 60 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu meta + omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
